Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın

Horlamayı Diline Sahip Olarak Azaltmanın Yolu: 30 Saniyelik Egzersiz!

Aşırı kilo, burun tıkanıklığı, uyku pozisyonu ve alerjiler gibi çeşitli faktörler horlamayı tetikleyebilir. Ancak uyku uzmanı Martin Seeley, basit bir dil egzersizi öneriyor ve bu egzersizin üç gecede horlamayı önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.

Horlamanın Sebepleri ve Etkileri

Horlama, boğaz ve burun pasajlarındaki hava akışının kısıtlanması sonucu ortaya çıkar. Burun tıkanıklığı, sinüs problemleri, alerjiler ve uyku pozisyonu gibi faktörler, bu duruma neden olabilir. Polen sezonunda artan alerjik reaksiyonlar da horlamayı tetikleyebilir.

Dil Egzersizi Nasıl Yapılır?

Uyku sırasında zayıf dil kasları boğaza doğru kayarak hava yolunu tıkayabilir. Bu noktada, 30 saniyelik dil egzersizi devreye giriyor. Egzersiz, ağzı kapatıp dili damağa değdirerek başlıyor. Daha sonra dil sağa-sola hareket ettirilerek tekrarlanıyor. Bu egzersiz, boğaz ve ağız kaslarını güçlendirerek horlamayı azaltmaya yardımcı olur.

Fark Yaratan Egzersizler

Dil egzersizleri düzenli yapıldığında olumlu sonuçlar verir. Yapılan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapan bireylerde horlama oranlarında %59’luk bir azalma gözlemlenmiştir. Ayrıca, birçok kişi sadece üç gecede olumlu değişiklikler fark ettiğini belirtiyor.

Related Posts

Göğüs ağrısı olmadan kalp krizi geçirilebilir: Bu belirtileri dikkat alın!

Kalp krizi denildiğinde genellikle göğüs ağrısı akla gelse de her zaman tek belirti olmayabilir. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Fatih Yılmaz, kalp krizinin sırt ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, mide bulantısı gibi göğüs dışı belirtilerle de ortaya çıkabildiğine dikkat çekti.

Uzun yaşa, iyi yaşa: Bilim uzun ömrün şifresini çözüyor

Longevity, yalnızca uzun yaşamak değil; bağımsız, sağlıklı, zihinsel olarak berrak yaş almanın bilimidir. Harvard’dan Okinawa’ya, laboratuvardan köy mutfağına uzanan bu yol, bir devrimi başlatıyor. Günlük yaşamda yaptığımız basit hatalar yaşlanmayı hızlandırıyor. Ancak bilimsel olarak kanıtlanmış adımlarla bu süreci yavaşlatmak mümkün. İlk gün yazısı, işte bu temel bilgileri içeriyor.

Kamu hastanesinde yolsuzluk soruşturması: 6 gözaltı!

“Yasa dışı faaliyetlerle mücadelemizi tavizsiz sürdüreceğiz”

Aile Hekimleri Kesintileri Son Bulmalı

Aile Hekimlerinin Gelirinden Yapılan Kesintilere Son Verilmelidir! Hekim Birliği Sendikası x sayfasından yaptığı açıklamada aile hekimlerinin taleplerini açıkladı. 

Basit bir burun tıkanıklığı düşündüğünüz gibi masum değil

Prof. Dr. Rauf Oğuzhan Kum, “Günlük yaşamda sık karşılaşılan ancak çoğu zaman ciddiye alınmayan burun tıkanıklığı, altta yatan yapısal bir sorunla ilişkili olabilir. Burnunuzdan rahat nefes alamıyor, gece horluyor, spor yaparken çabuk yoruluyor ya da sabahları yorgun uyanıyorsanız; sebebi, burun içinde ‘septum’ adı verilen yapının eğri olması olabilir. Bu sanıldığı kadar masum değildir. Birçok sağlık sorununa neden olabilmektedir” dedi.

35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor: İşte ilk 10 işaret…

Kadınların hayatında önemli bir dönüm noktası olan menopoz, her bireyde farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Ancak bazı sinyaller, bu sürecin daha zorlu geçebileceğine işaret eder. İşte 35 yaş üstü kadınların dikkat etmesi gereken 10 önemli belirti…