Lezzetli ve besleyici: Bir bardağı ile doyacağınız 5 sağlıklı ve pratik içecek tarifi…

Günün başlangıcında uzun ve keyifli bir kahvaltı yapmak herkesin arzusudur, ancak yoğun zaman baskısı altında, bu lüksü yaşamak genellikle mümkün olmaz. Özellikle okula veya işe yetişmek için acele edenler için, kahvaltı hazırlığına yeterli zaman ayırmak zordur. Bu durumda, kısa sürede hazırlanabilen ve pratik kahvaltı seçenekleri tercih edilir. Peki kahvaltı yerine tüketebileceğiniz lezzetli ve besleyici içecekler nelerdir? İşte bir bardağı ile doyacağınız 5 sağlıklı ve pratik içecek tarifi…

1. HAVUÇLU VE PORTAKALLI SMOOTHIE TARİFİ

Malzemeler:

5 büyük dilim portakal

1 ufak boy elma (kabuksuz)

1 ufak boy havuç

Yarım çay kaşığı zerdeçal

250 ml su

6 küp buz

Yapılışı:

Havucun kabuğunu soyduktan sonra ufak parçalara ayırın. Kabuksuz elmanın çekirdeklerini temizleyin ve küp küp doğrayın.

Portakal, havuç, elma ve yarım çay kaşığı zerdeçalı miksere ekleyin. 250 ml su ve buz küplerini ilave edin.

Pürüzsüz bir kıvam alana kadar mikserden geçirin. Havucun iyice parçalanabilmesi için ara ara durarak 4-5 dakika mikserden geçirmeniz tavsiye edilir.

Afiyet olsun!

2. KAKAOLU VE FISTIK EZMELİ SMOOTHIE TARİFİ

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 tatlı kaşığı kakao

1 tatlı kaşığı bal

1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (şekersiz ve katkısız)

1/2 adet dondurulmuş muz

1 su bardağı süt (200 ml)

Yapılışı:

Yulaf ezmesi, kakao, fıstık ezmesi ve balı blender haznenize ekleyip hafifçe karıştırın.

Üzerine süt ve muzu koyun.

Ardından 1 dakika kadar blenderda çekin.

Bardağa veya kaseye aktararak tüketin.

Afiyet olsun!

3. MUZLU VE BADEMLİ SMOOTHIE TARİFİ

Malzemeler:

1 yemek kaşığı yulaf

8 adet badem

Yarım çay kaşığı toz tarçın

1 adet muz

1 su bardağı süt

Yapılışı:

Muzu soyup iri iri dilimleyin.

Ardından tüm malzemeleri blendera ekleyin.

Hepsini pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.

Afiyet olsun!

4. KAHVELİ VE YULAFLI SMOOTHIE TARİFİ

Malzemeler:

1 fincan espresso ya da bir fincan granül kahve

1 çay bardağı süt

1/2 adet muz

3 tatlı kaşığı yulaf

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

8 adet buz küpü

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blendera alın.

Pürüzsüz kıvam elde edene dek karıştırın.

Afiyet olsun!

5. YEŞİL ÇAYLI SMOOTHIE TARİFİ

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı yeşil çay

1 su bardağı sıcak su

1 adet muz

5 küp buz

Yapılışı:

Çay süzgecine aldığınız yeşil çayı, sıcak suda demleyin.

Soğuması için bir kenarda bekletin.

Muzu minik küpler halinde doğrayın.

Soğuttuğunuz yeşil çay ve doğranmış muzu blendera ekleyin.

Buz küplerini de ilave ettikten sonra tüm malzemeyi blenderda karıştırın.

Bekletmeden servis edin.

Afiyet olsun!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
1xbet/a>
baymavi
bahsegel
betonred
betmatik
betlike
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
betkom
betine
bet
betebet
nakitbahis
mrbahis
mostbet
mobilbahis
milosbet
meritking
milanobet
matbet
markajbet
matadorbet
lordbahis
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
elexbet
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
Gebze Escort
pendik escort